Entspannungstechniken zum Stressabbau

Mit angenehmer Frauenstimme gesprochene Traumreise/Phantasiereise an einen Strand. 
Unterlegt mit angenehm leiser Entspannungsmusik und Meeresrauschen.

Titel 1: Geführte Traumreise an einen Strand 24:12 min
Titel 2: Entspannungsmusik 23:50 min

Audio-CD Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsübung, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist.

Einleitung 7:00 min 1. Übungsteil 7:44 min 
2. Übungsteil 10:05 min 3. Übungsteil 13:40 min 
4. Übungsteil 17:25 min Gesamtübung 23:45 min

Entspannt in 10 Minuten - Entspannungsübung bei Stress, Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Muskelentspannung Kurzform 10:28 min
Vogelgezwitscher ohne Hintergrundmusik 43:57 min

Progressive Muskelentspannung PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson Kurzform und Langform

Titel 1: Progressive Muskelentspannung Langform 29:16 min
Titel 2: Progressive Muskelentspannung Kurzform 15:03 min
Titel 3: Passacaglia 15:04 min

Autogenes Training mit Binaural-Beats

1 Einleitung 6:51 min
2 Schwere-Übung 11:47 min
3 Schwere-Wärme-Übung 12:06 min
4 Vorübung 9:24 min
5 Vorübung 12:35 min
6 Die komplette Übung des AT 17:26 min

Langform der Progressiven Muskelentspannung

Gesamtlänge: 72:25 min

Vier liebevoll geführten Phantasiereisen

Titel 1: Tao Der Weg (14:41) 
Titel 2: Der Palast der inneren Stille (13:52)
Titel 3: Rast auf dem Gipfel (13:08) 
Titel 4: Das Seerosenblatt (13:11)

Folgen Sie der sehr angenehmen Frauenstimme unter Wasser, für einen traumhaften Tauchgang durch ein wunderschönes Korallenriff. 

Gesamtlaufzeit 63:57 min

Folgen Sie der angenehmen Frauenstimme mit einem Boot hinaus aufs Meer.

Gesamtlaufzeit 51:34 min