Yoga-Übungen und Grundstellungen für Anfänger und Einsteiger / Grundlagen und Grundübungen für Zuhause

Leichte Übungen für ein besseres Gleichgewicht im Leben. Zur Harmonisierung des Körpers und des Mentalen durch meditative Entspannung. Diese Übungen sind für Anfänger im Yoga geeignet. Auch Fortgeschrittene, die einmal ruhig in sich hineinspüren wollen, kommen hier auf ihre Kosten. Es gibt im Yoga keinen Leistungsdruck, etwas können zu müssen, wichtig ist nur die Konzentration auf die Übung und das Lauschen nach innen. Also lass einfach los und mach mit!

1. Entspannung 5:32 min
2. Einstimmung 5:22 min
3. Langsitz  2:06 min 4. Fußgelenke 3:29 min 5. Zehengang 4:53 min
6. Massage 10:34 min
7. Standhaltung 6:36 min
8. Der Baum 5:10 min
9. Die Katze 5:08 min
11. Sphinx 3:55 min
12. Krokodil 5:34 min
13. Entspannung 10:10 min

Kinder werden in der heutigen Zeit oft schon sehr früh mit Stress konfrontiert. Zu viel Stress kann u.a. die Konzentrationsfähigkeit, die Lernfähigkeit und sogar den Schlaf beeinträchtigen. Es ist daher sehr wichtig, dass auch Kinder neben Bewegung und guter Ernährung eine Möglichkeit finden, dem hektischen Alltag zu entfliehen. Sie können dadurch die Eindrücke des Tages verarbeiten und neue Energie für den nächsten Tag sammeln.

Die von einer Frauenstimme sehr entspannt gesprochene Traumreise auf dieser CD ist durch die angenehme Stimme und die relativ kurze Dauer ideal für Kinder geeignet. Positive Leitsätze wie "Das Leben ist schön" oder "Du kannst alles erreichen was Du willst" verstärken den positiven Effekt dieser CD noch.

Die ruhige sphärische Entspannungsmusik mit Vogelgezwitscher im zweiten Teil dieser Produktion ist sehr ruhig gehalten um ein eventuell schon eingeschlafenes Kind nicht mehr zu wecken. Die Entspannungsmusik kann aber auch als beruhigende Hintergrundmusik beim Spielen oder bei den Hausaufgaben abgespielt werden.

Hinweise: Die Handlung dieser Phantasiereise ist bewusst ruhig und ohne Spannungsbogen gehalten. Zur optimalen Entfaltung der entspannenden Wirkung, sollte die Phantasiereise regelmäßig in einer ruhigen und sicheren Umgebung (sitzend oder liegend) ohne weitere Ablenkung angehört werden. Diese Phantasiereise ermöglicht Ihrem Kind einen entspannten, gedanklichen Ausflug an einen sehr ruhigen Ort ohne jegliche Aufregung. Wird diese Phantasiereise am Abend (statt spannenden Geschichten oder Fernsehfilmen) angehört, kann sie einen wesentlich ruhigeren Schlaf für Ihr Kind bewirken.

1. Auf dem Ponyhof: 22:51 min
2. Entspannungsmusik mit Vogelgezwitscher: 43:09 min

Folgen Sie der sehr angenehmen Frauenstimme unter Wasser, für einen traumhaften Tauchgang durch ein wunderschönes Korallenriff. Genießen Sie die Schönheit und Ruhe unter Wasser. Erleben Sie ein herrliches Naturerlebnis in Ihren Gedanken ohne Anreise und das, so oft Sie es möchten. Phantasiereisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet. Sie nutzen die Fähigkeit des Menschen, Bilder mit entspannenden Empfindungen zu verbinden. Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress, als Einschlafhilfe, zum Loslassen von Gedanken des Tages oder einfach nur, um sich etwas Ruhe und inneren Frieden zu gönnen.

Gesamtlaufzeit 63:57 min (Ruhig gesprochener Text mit Entspannungsmusik ca. 36 min, danach reine Entspannungsmusik ohne Titel- oder Lautstärkewechsel, um ein mögliches Einschlafen nicht zu unterbrechen oder zu stören.)

Folgen Sie der angenehmen Frauenstimme mit einem Boot hinaus aufs Meer. Genießen Sie das Rauschen des Meeres und die Ruhe auf dem Wasser. Erleben Sie ein herrliches Naturerlebnis in Ihren Gedanken ohne zeitaufwendige Anreise. Phantasiereisen sind zur Entspannung sehr gut geeignet. Sie nutzen die Fähigkeit des Menschen Bilder mit entspannenden Empfindungen zu verbinden. Hören Sie diese CD zum Abbau von Stress, als Einschlafhilfe, zum Loslassen von Gedanken des Tages oder einfach nur um sich etwas Ruhe zu gönnen.

Gesamtlaufzeit 51:34 min (Traumhaft und sehr ruhig gesprochener Text mit Meeresrauschen ca. 42 min, danach reines Meeresrauschen)