Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen - Audio-CD

Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien. Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen.

1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min

2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min

3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min

4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min

5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min

6. Armcircles und Variationen - 3:19 min

7. Head Nods - 1:25 min

8. Neck Rotation Supine - 1:49 min

9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min

10. Knee Fold Series - 3:31 min

11. Criss Cross - 1:46 min

12. Side Leg Kicks - 3:10 min

13. Extension Pre - 2:17 min

14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min

15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min

16. Cat Stretch - 2:21 min

17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min

18. Straight Leg Stretch - 2:51 min

19. Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8:46 min

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