Entspannung und Meditation - Progressive Muskelentspannung

Titel 1: Geführte Progressive Muskelentspannung 24:29 min

Titel 2: Entspannungsmusik 29:17 min

Geführte Progressive Muskelentspannung (Frauenstimme) nach Edmund Jacobson mit instrumentaler Hintergrundmusik kombiniert zur Entspannung bei Stress.

Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine Entspannungsmethode die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung beruht darauf, dass ein Muskel der angespannt und danach wieder entspannt wird, sich besser erholen kann als ohne vorherige Anspannung.
Teile dieser Entspannung können nach kurzer Übungszeit auch unauffällig in öffentlichen Bereichen (z.B. bei der Arbeit, in einem Wartezimmer oder im Zug) angewendet werden um auch dort entspannter zu bleiben.
Bei Entspannungstechniken ist die Langzeitwirkung das eigentliche Ziel. Erste positive Veränderungen kann man aber oft schon nach wenigen Tagen erkennen. Wenn Sie die Abfolge der Muskelentspannung verinnerlicht haben, können Sie diese auch ohne Anleitung (z.B. mit der Entspannungsmusik in Teil 2 dieser CD) weiter trainieren.

Die Progressive Muskelentspannung kann z.B. bei Nervosität, vegetativen Störungen, Ängsten, Stress und Konzentrationsschwächen eingesetzt werden.

EAN: 4280000149022
Katalognr.: 149022