Mit angenehmer Frauenstimme gesprochene Traumreise/Phantasiereise an einen Strand. 
Unterlegt mit angenehm leiser Entspannungsmusik und Meeresrauschen.

Titel 1: Geführte Traumreise an einen Strand 24:12 min
Titel 2: Entspannungsmusik 23:50 min

Entspannen Sie durch die Kraft Ihrer Phantasie und Ihrer Gedanken und folgen Sie der angenehmen Frauenstimme an einen wunderschönen Strand.
Traumreisen, bzw. Phantasiereisen sind zur Entspannung oder als Einschlafhilfe sehr gut geeignet. Sie nutzen schon vorhandene Erinnerungen und Bilder zur Entspannung.

Im ersten Teil dieser CD erleben Sie einen Kurzurlaub an einen wunderschönen Strand. Sie laufen entlang der Brandung, genießen die Eindrücke der Umgebung und erholen sich sitzend auf einer Düne.

Sie werden begeistert sein, wie sehr diese Traumreise schon vorhandene Gefühle der Entspannung und Erholung wieder in Ihr Gedächtnis zurückholen kann. Hören Sie die Traumreise nach einem stressigen Tag zum Stressabbau, zum besseren Einschlafen oder einfach nur zum Entspannen und Träumen.

Bei Entspannungstechniken ist die Langzeitwirkung das eigentliche Ziel. Erste positive Veränderungen kann man aber oft schon nach wenigen Anwendungen erkennen.

EAN: 4280000149015
Katalognr.: 149015

Audio-CD Autogenes Training 
Das Autogene Training ist eine Entspannungsübung, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist. Beim autogenen Training gleitet man im Laufe der Zeit, ähnlich einer Hypnose, in einen Bewusstseinsgrad, in welchem das Unterbewusstsein sehr aufnahmefähig ist. Dadurch können Informationen und Leitsätze, die am Ende jeder Übung im Geiste gesprochen werden, sehr gut in das Unterbewusstsein gelangen.
Die CD besteht aus einer Einführung, 4 Übungsteilen und einer Gesamtübung. Jeder Übungsteil sollte einige Male geübt werden, danach kann zum nächsten Teil übergegangen werden. Wenn Sie die Übungen verinnerlicht haben, können Sie diese auch ohne Anleitung z.B. mit Entspannungsmusik weiter trainieren.

Einleitung 7:00 min 1. Übungsteil 7:44 min 
2. Übungsteil 10:05 min 3. Übungsteil 13:40 min 
4. Übungsteil 17:25 min Gesamtübung 23:45 min

Entspannung für Kinder von 6-16 Jahre, basierend auf der Progressiven Muskelentspannung

Auch Kinder werden in der heutigen Zeit schon sehr früh mit Stress konfrontiert. Durch ein zu viel an Stress kann die Konzentrationsfähigkeit und die Lernfähigkeit beeinträchtigt werden. Es ist daher sehr wichtig, dass auch Kinder eine Möglichkeit finden, dem hektischen Alltag zu entfliehen, um Eindrücke verarbeiten und neue Energie tanken zu können.
Die Entspannung auf dieser CD ist durch die sanfte Stimme und die kurze Dauer ideal für Kinder geeignet. Wenn Ihr Kind das möchte, unterstützen Sie es, indem Sie gemeinsam mit Ihrem Kind entspannen.
Die hier ausgeübte Entspannung basiert auf der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson.
Das Prinzip dieser Entspannung beruht darauf, dass verschiedene Muskelpartien angespannt und danach wieder entspannt werden. Durch diese Übung werden Verspannungen und Stress abgebaut und der Körper für neu auftretende Verspannungen und Stress sensibilisiert. Entspannung mit Kindern, (von 6 bis 16 Jahren geeignet)
Gesamtlänge 53:44 min 

EAN: 4280000149077
Katalognr.: 149077

Entspannt in 10 Minuten - Entspannungsübung bei Stress
Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung ist sehr leicht zu erlernen. Sie entspannt nicht nur die Muskulatur, sondern sie ist auch sehr gut zum Stressabbau geeignet. Das Prinzip dieser Entspannungsübung beruht darauf, dass verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt werden. Die Kurzform auf dieser CD wurde so ausgelegt, dass sie in kurzer Zeit (z.B. vor dem Arbeiten, in einer Mittagspause oder am Abend vor dem Einschlafen) durchgeführt werden kann. Durch regelmäiges Entspannen kann man nicht nur Stress sehr gut abbauen, häufig werden so auch Ziele effektiver erreicht, Probleme einfach lösbar und neue Ideen entstehen wie von selbst.
Die angenehme Naturatmosphäre mit reinem Vogelgezwitscher im zweiten Teil dieser CD kann ebenfalls sehr gut zum Stressabbau beitragen. Versetzen Sie sich in diese wunderschöne Sommerlandschaft und erholen Sie sich durch die Kraft Ihrer Gedanken.

Muskelentspannung Kurzform 10:28 min
Vogelgezwitscher ohne Hintergrundmusik 43:57 min

EAN: 4280000149091
Katalognr.: 149091

Progressive Muskelentspannung PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson Kurzform und Langform

Volker Klein - Komponist, Flötist, Autor und Musiktherapeut lebt und arbeitet freiberuflich in Bremen. Zu seinem Schaffen gehören neben zahlreichen Filmmusiken, Orchestermusiken und Kammer musik mit internationalen Aufführungen auch viele Produktionen als Studiomusiker.

Auf diesem Album hat Volker Klein seine hohe Kunst eingesetzt und eine traumhafte und sehr entspannende Version der Progressiven Muskelentspannung erschaffen. Diese Entspannungstechnik ist schnell zu erlernen und trotzdem sehr effektiv im Kampf gegen Stress. Das Prinzip der Technik beruht darauf, dass Muskel partien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt werden.

Titel 1: Progressive Muskelentspannung Langform 29:16 min
Titel 2: Progressive Muskelentspannung Kurzform 15:03 min
Titel 3: Passacaglia 15:04 min

Die Musik Passacaglia ist nicht nur eine traumhafte Begleitung für die gesprochene Entspannung. Durch eine spezielle Kompositionstechnik kann sie auch die Pulsfrequenz beim Anhören leicht senken und wirkt dadurch zusätzlich beruhigend. 

Komposition, Text, Produktion: Volker Klein

1 Einleitung 6:51 min
2 Schwere-Übung 11:47 min
3 Schwere-Wärme-Übung 12:06 min
4 Vorübung 9:24 min
5 Vorübung 12:35 min
6 Die komplette Übung des AT 17:26 min

Das Autogene Training ist eine Entspannungsübung, die sehr effektiv und trotzdem leicht zu erlernen ist. Jeder Übungsteil sollte einige Male geübt werden, danach kann zur kompletten Übung übergegangen werden. Den Übungstexten sind neben der Entspannungsmusik sog. Binaural-Beats unterlegt, die durch besondere, kaum hörbare Tiefenfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden und Ihre Harmonie unterstützen können. Diese werden besonders wirksam, wenn Sie einen (hochwertigen) Kopfhörer verwenden. Ulrich Kritzner, Diplomwirtschaftsingenieur und Heilpraktiker für Psychotherapie mit eigener Praxis sowie Entspannungstherapeut, steht für Beratung, Training und Coaching von Veränderungsprozessen im Zusammenhang mit persönlichen, beruflichen und organisatorischen Zielen.

Maximale Entspannung durch die Langform der Progressiven Muskelentspannung. Die wohl bekannteste Entspannungstechnik in einer sehr entspannend gesprochenen Langversion. Die Technik ist auch für Anfänger sehr leicht nachzuvollziehen und kann schon nach der ersten Anwendung sehr entspannend wirken. Lassen Sie sich von der sanften Frauenstimme durch diese Langform der Progressiven Muskelentspannung führen. Die wohl bekannteste Entspannungstechnik nach Edmund Jacobson ist sehr leicht zu erlernen und trotzdem sehr effektiv im Kampf gegen Stress. Das Prinzip der PME beruht darauf, dass verschiedene Muskelpartien angespannt und nach kurzer Zeit wieder entspannt werden. Diese Übung entspannt nicht nur die Muskulatur, sondern sie ist auch wunderbar zum Stressabbau geeignet. Teile dieser Übung können nach kurzer Zeit auch unauffällig in öffentlichen Bereichen (z.B. in einer Besprechung, in einem Wartezimmer oder im Zug) ausgeübt werden um auch dort Stress abzubauen und entspannt zu bleiben.

Gesamtlänge: 72:25 min (Hauptübung ca. 42 min, direkt gefolgt von traumhaft ruhiger Entspannungsmusik.)

Schon mit einer der vier liebevoll geführten Phantasiereisen schalten Sie die Alltagsgedanken aus. Körper und Geist können sich entspannen und neue Energie wird frei. Titel 1: Tao Der Weg (14:41) Eine liebevolle Einführung in die meditative Entspannung. Blende den Alltag aus und lausche in die eigene Stille. Titel 2: Der Palast der inneren Stille (13:52) Stell Dir vor, es gibt einen wunderschönen stillen Raum, in den Du treten kannst und alle Alltagsbelastungen vor der Tür bleiben. Finde in Dir diesen Palast der Stille. Titel 3: Rast auf dem Gipfel (13:08) Eine ermutigende innere Reise auf den Gipfel der Berge. Die Reise verweilt nach der Anstrengung des Aufstiegs und vermittelt Dir das wunderbare Gefühl, dass Du jede Herausforderung des Lebens meistern kannst. Titel 4: Das Seerosenblatt (13:11) Manchmal möchten wir uns ganz klein machen um dem Alltag zu entfliehen. Auf einem Seerosenblatt sanft geschaukelt werden und die Welt um uns vergessen.

Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden. 1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min 2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min 3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min 4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min 5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min 6. Armcircles und Variationen - 3:19 min 7. Head Nods - 1:25 min 8. Neck Rotation Supine - 1:49 min 9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min 10. Knee Fold Series - 3:31 min 11. Criss Cross - 1:46 min 12. Side Leg Kicks - 3:10 min 13. Extension Pre - 2:17 min 14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min 15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min 16. Cat Stretch - 2:21 min 17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min 18. Straight Leg Stretch - 2:51 min 19. Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8:46 min

Qigong ist eine chinesische Bewegungsform. Zu ihr gehören Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen. Die Praxis des Qigong soll die Lebensenergie stärken, der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses im Körper dienen und zu einer gesunden geistigen Verfassung verhelfen. Qigong für jeden Tag. Die einfachen Übungen aus verschiedenen Übungsreihen auf dieser CD werden gut verständlich angeleitet und sind auch für Anfänger leicht durchzuführen. 1. Einleitung - 4:40 min 2. Übung 1- Schüttelübung - 4:07 min 3. Übung 2 - Abstreichen - 6:25 min 4. Übung 3 - Qigong Grundhaltung - 5:45 min 5. Übung 4 - Bewegtes Stehen, wecke das Qi - 6:34 min 6. Übung 5 - Öffne die Brust - 3:16 min 7. Übung 6 - Die drei Dantien durchdringen - 4:27 min 8. Übung 7 - Das Boot aufs Wasser schieben - 6:20 min 9. Übung 8 - Taille drehen - 3:24 min 10. Übung 9 - Die Wolkenhände - 5:15 min 11. Abschlussübung - 14:30 min